siłownia domowa

[...] Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: hantelki, sztanga długa oraz krótka drążek, ławeczka płaska Dieta: 5 zdrowych posiłków dziennie Przeciwskaznania [...]

[...] Wzrost : OK 172CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : OK 5 MIESIECY Uprawiane inne sporty : PIŁKA NOZNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SZTANGA SZTANGIELKI DRĄŻEK WYCIĄG GÓRNY ŁAWECZKA (DOMOWA SIŁOWNIA) Dieta : NARAZIE NIE MA Przeciwskaznania medyczne : BRAK [...]

[...] 176 Cel treningowy : rozbudowanie sylwetki Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : basen (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu moja domowa siłownia, wolne ciężary + ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :gainer, białko ostrowia Plan treningowy [...]

Witam, podam poniżej moja dotychczasowa dietę i proszę o pomoc czy czegoś w niej brakuje itp. Mam 15 lat, 182 cm, 72 kg na siłowni ćwiczę jakieś pół roku. Jest to siłownia domowa atlas, hantle, ławeczka i sztanga. Oto moja dotychczasoawa dieta : 8:00 Śniadanie 50g płatek kukurydzianych + 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 10:00 II Śniadanie ( w szkole) 2 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, modlitewnik, ławka, drążek, hantle Dieta: Domowa Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak.

Witam. Mam 15lat i mam do was pytanie odnośnie domowej siłowni. Dokładnie chodzi mi o wskazówki jak zrobić własną ławeczkę,hantle itd. Nie chodzi mi tu o jakieś super sprzęty kulturystyczne, tylko podstawowe które pomogą mi w treningu. Moje doświadczenie to domowe ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, i ew. treningi piłkarskie na których czasami [...]

[...] Wiek: 16,5 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa,zmniejszyć bf Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- ewentualnie aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa,dużo sprzętu Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma

[...] : 50 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ;p Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia domowa 3x w tygodniu Odżywianie : fast foody, chipsy, piwa Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy [...]

[...] Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BRAK Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia domowa 3x w tygodniu Odżywianie: fast foody, chipsy, piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

Witam. Proszę o ocenę i wszelkie poprawki mojego planu. Plan ułożyłem wg wskazówek w Atlasie Ćwiczeń. WIEK: 23 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku WAGA CIAŁA: 82 kg CEL: MASA SPRZĘT: DOMOWA SIŁOWNIA PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele- WYSOKI Piątek - Klatka + barki UMIARKOWANY Sobota - wolne NISKI Niedziela - biceps + triceps + przedramię NISKI -siłownia tylko i wyłącznie. W poście Pumy, na którym będę się opierać (pozdrowienia dla autora) są ćwiczenia których fizycznie wykonać nie mogę (np. prostowanie na maszynie) [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Jaki sprzęt masz? Poczytaj ten temat i spróbuj treningu w nim podanego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

[...] co byście mi proponowali ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa Dieta: Narazie nie mam Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Nie mam

[...] co byście mi proponowali ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa Dieta: Narazie nie mam Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Nie mam

Na wstępie napisze że nigdy nie miałem większego kontaktu z siłownią. Mam 21 lat, 184 cm wzrostu i ważę 80 kg, podobno nigdy nie jest za późno Dobra przejdźmy do konkretów. Na ten miesiąc tj. marzec mam do dyspozycji 600 zł. Myślę ze w kwietniu mógłbym jeszcze przeznaczyć na siłownię około 350 - 450 zł. Co w sumowaniu daje mi kwotę +/- 1000 zł. [...]

prosze o zmianę nazwy tematu http://www.sfd.pl/MOJA_DOMOWA_SI%C5%81OWNIA_Zapraszam_Cyryl1992-t564084-s7.html#post5 na "Cyryl1992 domowa silownia nowe foty str 7" , pozdrawiam

zapraszam do komentowania , pozdrawiam Moda prosze o zmianę tematu na "Cyryl1992 domowa silownia nowe foty str 7"

[...] Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka domowa, sztanga zwykła, hantelki, maszyna na uda, modlitewnik Dieta: Jest, a gdy są problemy, uzupełniam gainerem żeby było [...]

No więc zaczne może od danych które wam sie przydadzą: wzrost: 198cm waga: 93kg obwod ramienia: ze 41cm będzie. obwód "klaty": 112cm (brak klaty) obwód w pasie: 94cm (jak dobrze mierze) reszta to pierdoły.. No więc zacznijmy od historii mojego życia. Chude, żylaste dziecko, które od zawsze nie miało nic wspólnego z siłownią. Od dziecka trenowałem [...]

[...] KARKU 5s x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: od czerwca 2009 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: zasady zdrowego zywienia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie